Letní banánové variace

Dobroty Dáši Kubíkové
Banány s ovocem, ilustrační foto|foto:Fotobanka Profimedia

Banán, to je moje každodenní svačina. Asi mi chybí železo nebo draslík, prý si o to tělo řekne. A banán, to je úžasná zásobárna všech možných vitamínů.

Náročnost snadné
|
Typ jídla svačina

Banán obsahuje vitamíny skupiny B, vitamin C, D a E, ale také beta karoten, vápník, měď nebo zinek, prostě samé důležité látky.

Zatímco já si pochutnávám na syrovém banánu bez nějakých dalších doplňků, jiní lidé už vyzkoušeli mnoho kombinací s dalšími zdravými potravinami a účinek tak znásobili. Takže jsem vyzkoušela totéž – banánu totiž sluší sladká chuť, ale také oříšky a další ovoce.

1 banán

bílý jogurt

drcené oříšky (vlašské, pekanové, lískové)

med

javorový sirup

borůvky

třešně

kousky ananasu

strouhaný kokos

zmrzlina (vanilková, smetanová)

müsli

Jednou z možností, jak si hned ráno dodat sílu a energii, je banán přelitý bílým jogurtem, posypaný borůvkami a posypaný oříšky podle vaší chuti. Místo oříšků můžete použít pečené müsli, a protože je sladké, tak ubrat na medu. Snídaně jako malovaná a skutečně zdravá.

Jiná možnost je přidat k banánu kopeček vanilkové zmrzliny, polité javorovým sirupem a k tomu hromádku vypeckovaných třešní.

Máte-li v oblibě exotické chutě, k banánu přidejte kousky ananasu, trochu strouhaného kokosu a znovu jogurt nebo zmrzlinu. Energie a osvěžení z takové svačiny vydrží celé hodiny.

autor: dak

Mohlo by vás zajímat

Jak nás naladíte na DABu

Nejnovější recepty

Více z pořadu

E-shop Českého rozhlasu

Závěr příběhu staré Karviné, který měl zůstat pod zemí

Karin Lednická, spisovatelka

kostel_2100x1400.jpg

Šikmý kostel 3

Koupit

Románová kronika ztraceného města - léta 1945–1961. Karin Lednická předkládá do značné míry převratný, dosavadní paradigma měnící obraz hornického regionu, jehož zahlazenou historii stále překrývá tlustá vrstva mýtů a zakořeněných stereotypů o „černé zemi a rudém kraji“.