Mrkvovo vločková snídaně
Mrkvovo vločková snídaně
Příprava snídaně bývá pro někoho ta nejlepší část dne – postavíme na kávu a rozmyslíme si, čím začít den.
Kdo ale spěchá, určitě ocení snídani připravenou den předem, po které stačí ráno jen sáhnout a mít všechny dobroty i živiny nachystané v misce. Jak taková zdravá sladká snídaně může vypadat? V míse smícháme půl šálku jemných ovesných vloček, dvě menší nastrouhané mrkve, půl šálku řeckého jogurtu, a půl šálku mléka.
- 1/2 šálku jemných ovesných vloček
- 2 menší jemně nastrouhané mrkve
- 1/2 šálku řeckého jogurtu
- 1/2 šálku mléka
- 1 lžíce javorového sirupu (nebo medu)
- 1/2 lžičky skořice
- 1 lžička chia semínek
- muškátový oříšek
- vanilkový extrakt
- špetka soli
- 1 lžíce nasekaných vlašských ořechů
- 1 lžíce rozinek
- strouhaný kokos
Vmícháme lžíci javorového sirupu nebo medu, zasypeme půl lžičkou skořice, lžičkou chia semínek a párkrát strouhneme muškátový oříšek. Přikápneme trochu vanilkového extraktu a už zbývá jen špetka soli. Na chuti přidají vlašské ořechy a rozinky, stačí polévková lžíce nasekaných ořechů a polévková lžíce rozinek. Pořádně promícháme a necháme odstát v ledničce přes noc, nebo alespoň 4 hodiny.
Ráno pak vyjmeme z ledničky a buď můžeme směs ohřát nebo si na ní pochutnat za studena. Pokud vás bude snídat víc, dávku si zdvoj nebo ztrojnásobte, toto množství je jen pro jednoho a určitě bude taktak stačit. K podávání se ještě doporučuje posypat kokosem, přidat oříšky nebo jogurtu – všechno záleží na tom, co máte nejraději.
Mohlo by vás zajímat
Nejnovější recepty
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
