Letní banánové variace
Banán, to je moje každodenní svačina. Asi mi chybí železo nebo draslík, prý si o to tělo řekne. A banán, to je úžasná zásobárna všech možných vitamínů.
Banán obsahuje vitamíny skupiny B, vitamin C, D a E, ale také beta karoten, vápník, měď nebo zinek, prostě samé důležité látky.
Zatímco já si pochutnávám na syrovém banánu bez nějakých dalších doplňků, jiní lidé už vyzkoušeli mnoho kombinací s dalšími zdravými potravinami a účinek tak znásobili. Takže jsem vyzkoušela totéž – banánu totiž sluší sladká chuť, ale také oříšky a další ovoce.
1 banán
bílý jogurt
drcené oříšky (vlašské, pekanové, lískové)
med
javorový sirup
borůvky
třešně
kousky ananasu
strouhaný kokos
zmrzlina (vanilková, smetanová)
müsli
Jednou z možností, jak si hned ráno dodat sílu a energii, je banán přelitý bílým jogurtem, posypaný borůvkami a posypaný oříšky podle vaší chuti. Místo oříšků můžete použít pečené müsli, a protože je sladké, tak ubrat na medu. Snídaně jako malovaná a skutečně zdravá.
Jiná možnost je přidat k banánu kopeček vanilkové zmrzliny, polité javorovým sirupem a k tomu hromádku vypeckovaných třešní.
Máte-li v oblibě exotické chutě, k banánu přidejte kousky ananasu, trochu strouhaného kokosu a znovu jogurt nebo zmrzlinu. Energie a osvěžení z takové svačiny vydrží celé hodiny.
Mohlo by vás zajímat
Nejnovější recepty
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Starosvětské příběhy lesníků z časů, kdy se na Šumavě ještě žilo podle staletých tradic.
Václav Žmolík, moderátor
Zmizelá osada
Dramatický příběh viny a trestu odehrávající se v hlubokých lesích nenávratně zmizelé staré Šumavy, několik let po ničivém polomu z roku 1870.
