Letní banánové variace
Banán, to je moje každodenní svačina. Asi mi chybí železo nebo draslík, prý si o to tělo řekne. A banán, to je úžasná zásobárna všech možných vitamínů.
Banán obsahuje vitamíny skupiny B, vitamin C, D a E, ale také beta karoten, vápník, měď nebo zinek, prostě samé důležité látky.
Zatímco já si pochutnávám na syrovém banánu bez nějakých dalších doplňků, jiní lidé už vyzkoušeli mnoho kombinací s dalšími zdravými potravinami a účinek tak znásobili. Takže jsem vyzkoušela totéž – banánu totiž sluší sladká chuť, ale také oříšky a další ovoce.
1 banán
bílý jogurt
drcené oříšky (vlašské, pekanové, lískové)
med
javorový sirup
borůvky
třešně
kousky ananasu
strouhaný kokos
zmrzlina (vanilková, smetanová)
müsli
Jednou z možností, jak si hned ráno dodat sílu a energii, je banán přelitý bílým jogurtem, posypaný borůvkami a posypaný oříšky podle vaší chuti. Místo oříšků můžete použít pečené müsli, a protože je sladké, tak ubrat na medu. Snídaně jako malovaná a skutečně zdravá.
Jiná možnost je přidat k banánu kopeček vanilkové zmrzliny, polité javorovým sirupem a k tomu hromádku vypeckovaných třešní.
Máte-li v oblibě exotické chutě, k banánu přidejte kousky ananasu, trochu strouhaného kokosu a znovu jogurt nebo zmrzlinu. Energie a osvěžení z takové svačiny vydrží celé hodiny.
Související
-
Kynutý ovocný koláč
Většinu těchto letních dnů zpracovávám nějaké ovoce a určitě nejsem sama. Vlastně se na výrobu všelijakých džemů, ovocných knedlíků a pečení buchet vždycky těším.
-
Borůvkový tvaroh
Jestli máme právě teď sezónu nějakého ovoce, jsou to borůvky. Už se modrají v lesích, každá vycházka může být korunována sesbíráním hrstí těchto drobných plodů.
-
Jahodové nanuky s kefírem
Když je hodně jahod, pouštíme se obvykle do koláčů, knedlíků a já i do výroby mnoha kilogramů džemů.
Nejnovější recepty
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Hurvínek? A od Nepila? Teda taťuldo, to zírám...
Jan Kovařík, moderátor Českého rozhlasu Dvojka
3 x Hurvínkovy příhody
„Raději malé uměníčko dobře, nežli velké špatně.“ Josef Skupa, zakladatel Divadla Spejbla a Hurvínka