Domácí müsli
Ráno máme rádi sladké snídaně. Aby byly zdravé, neměly by být sladké moc a měly by obsahovat důležité bílkoviny.
Co se cukrů týká, tak jen cukry užitečné, které nám dodají hodně energie na dlouho dobu – jako jsou třeba v medu, oříškách, obilovinách nebo suchých plodech.
Radu, jak si vyrobit müsli doma, abychom se vyhnuli nadměrnému množství cukrů, má lektorka ajurvédy Iva Georgievová.
hrst loupaných mandlí
150 g ovesných vloček
lžíce medu
150 g bílého jogurtu
„Já doporučuju oloupat a nasekat mandle a dát je nasucho pražit a přidat potom ovesné vločky s klíčky, to je důležité a pomalinku nasucho restovat. Pokud nechceme přidávat cukr, je to všechno. Kdo chce sladit, může použít med, já dávám domácí med ráda,“ říká Iva Georgievová.
Jednoduchou kombinaci mandlí, vloček a medu můžeme doplnit hrstí rozinek nebo na kousky nakrájeného čerstvého ovoce.
Teď to budeme mít snadné, dozrávají jablka, hrušky, k mání jsou broskve, švestky, a ve všem je spousta přírodního cukru. Směs dobře promícháme s kvalitním tučným bílým jogurtem a o vydatnou snídani máme postaráno.
Mohlo by vás zajímat
Nejnovější recepty
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Kdo jste vy? Klára, nebo učitel?
Tereza Kostková, moderátorka ČRo Dvojka
Jak Klára obrátila všechno vzhůru nohama
Knížka režiséra a herce Jakuba Nvoty v překladu Terezy Kostkové předkládá malým i velkým čtenářům dialogy malé Kláry a učitele o světě, který se dá vnímat docela jinak, než jak se píše v učebnicích.
