Nejdůležitějším jídlem dne je snídaně

Češi jsou totiž na evropské špičce v počtu obézních lidí, lékaře znepokojují zejména děti s nadváhou, kterých je čím dál více. Jestliže máme tzv. body mass index vyšší než 25, měli bychom začít hubnout. Nejdřív sami, rozhýbat tělo, stačí začít chodit víc pěšky, jezdit u televize na rotopedu… pak začít upravovat jídelníček. Jíst pravidelně, rozhodně nevynechávat vydatnou snídani, ta je ze všech jídel nejdůležitější, je to základ. Ráno si také můžeme dopřát více kalorická jídla, protože máme šanci během dne kalorie spálit. Kromě tělesné hmotnosti je důležité sledovat své množství tuku v procentech a kilogramech a poměr obvodu pasu a boků.