I když na podzim zatuhneme, měli bychom se protahovat

Každému, i lidem, kteří se z důvodu nemocí nebo pooperačních stavů, bolestí a podobně pomůže i malé cvičení, alespoň trochu pohybu. Jedny z prvních cviků mohou být promnutí a kroucení prsty u nohou a rukou a uvolnění kloubů - lokty, kolena, kyčle i ramena. František Hodač ukazuje: „Nádech výdech, vytáhnout páteř nahoru, nádech, ramena doprava, při výdechu zpátky, nádech a na druhou stranu – takhle si protáhnete všechny klouby.“

„Hodně ohlasů mám i k dřepu, o kterém jsme už mluvili. Lidem, kterým se do cvičení nechce, můžeme vysvětlit, že při tomto dřepu nemusí celým tělem až dolů, že stačí dát zadeček deset centimetrů níž, ono to všechno postupně povolí a plný dřep přijde až časem,“ soudí František Hodač. Podle něj se opakováním nejen dřepů i cvičením zlepšují výsledky. „Čím starší lidé, tím lepší výsledky mají. I když mají dejme tomu varixy a nebo křeče, dřep stačí dělat len lehce, že ho naznačíme, nesmí jít do bolesti a proti křečím doplnit hořčík s vápníkem.“

Kdo má natažený stehenní sval, tomu doporučuje reflexní terapeut sval rozmasírovat, obkládat listy kostivalu nebo zelnými listy a doplnit minerál hořčík. „Ten se musí dávat s vápníkem, dvakrát tolik vápníku než hořčíku a k tomu vitamín E. Když přidáte vitamín B a C, udělá vám to jedině dobře,“ radí František Hodač.

Univerzální reflexní bod P najdeme na levé noze na vnitřní straně chodidla. Najdeme ho tak, že palec ohneme směrem ke koleni, na chodidle nám vystoupí šlacha. Jedeme po ní až na konec, kde je pomocný bod. Stejnou vzdálenost, jaká je od tohoto bodu ke hraně chodidla, přidáme ještě jednou směrem ke kotníku, kde najdeme bod P. Pokud nás bolí, pak je problém v pohybovém aparátu, pokud ne, tak je problém jinde. Bod P můžeme mačkat, jak si vzpomeneme, kdykoliv, je to i léčivý bod, který nás léčí a pomáhá nám.