Svatomartinská husa bez zelí je pro kojící maminku ideální oběd

Kojení, ilustrační foto

Má spoustu bílkovin, které maminky potřebují, a že je to kalorická bomba v tomhle případě nevadí, protože výroba mateřského mléka spotřebuje hodně energie, takže žena určitě nepřibere na váze. Pokud je miminko ještě malinké, několikadenní, je lepší vynechat zelí, protože může nadýmat. To jsou rady výživové specialistky a maminky Leony Meindlové.

Do jídelníčku při kojení patří hodně bílkovin, vápníku, vlákniny, vitamínů. Celozrnné pečivo, těstoviny, libové maso, mléčné výrobky. U zeleniny a ovoce pozor na čerstvé plody, které nadýmají, a na exotické druhy, které můžou vyvolat alergii. Káva jednou denně nevadí, alkohol v podobě skleničky vína nebo piva také ne. Je ale potřeba, aby si každá maminka vyzkoušela co jí a jejím dětem vyhovuje nejvíce.