Začít cvičit můžeme v kterémkoli věku. Nejdůležitější je čas a vnitřní ochota

„Úplně se to nedá rozlišit, mladý člověk, člověk po padesátce. Když se začneme hýbat, potřebujeme energii, motivaci a samozřejmě potřebuje čas. Bavíme-li se o dvacetileté slečně, ta si ten čas dokáže najít. U starších lidí, kteří mají rodinu, často mají dobré pracovní posty, ti si ten čas sami pro sebe hledají hůř,“ řekla v poradně Pavla Křížová.

Čas a energie je ale pro cvičení a hlavně pro začátek cvičení nejdůležitější.

Nestačí se vsadit

Řada lidí, kteří pociťují nadváhu nebo určitou nepohodu, se vsází s někým blízkým, že shodí, že zhubnou, říká historky z fitcentra paní Křížová. „Pak ty klienty dělíme na dvě skupiny. Jedna je taková klidovější a maximální aktivita, kterou je schopná vyvinout je power jóga nebo pilates. A jak tam chcete něco shodit,“ ptá se.

„Druhou skupinou jsou lidé, kteří třeba dříve jezdili na kole, hráli volejbal a mají k pohybu blíž. Přijdou, projdou se po pásu, posílí prsní a hýžďové svaly a po měsíci, když vydrží, se začnou cítit mnohem lépe.“

Lidé po padesátce

Pavla Křížová pokračuje příběhy z fitcentra. „Přijde žena, po padesátce, která od porodu svých dětí v podstatě žádný přílišný pohyb nedělala a cítí se tak, jak se cítí. Nemůžeme nasadit program, který dáváme třicetiletým lidem. To by nezvládla a navíc by ji to odradilo.“

„Většinou postupujeme následovně: nasadíme trénink třeba jen na 30 minut. Posílíme břišní svaly, hýžďové a na začátku se trochu zahřejeme na běhátku. Později můžeme přidat činku, ale jen třeba kilovou.“