Simona Hniličková, lektorka STOB

Holice - Pohybové studio Energy

Hostem úterní poradny Tandemu byla lektorka STOB Simona Hniličková.

Kateřina
Dobrý den, jak posílit pánevní dno. Po porodu (pět měsíců) mám trošku problém, cítím to třeba při kýchnutí, občas dochází k úniku moči. Díky Katy
Dobrý den, Katko, pánevní dno můžete procvičovat i v sedě jen tím, že ho stahujete a povolujete. Můžete to spojit i s aktivním cvičením. Leh na zádech, chodidla na zemi a pokrčená kolena. Chodidla na šířku pánve od sebe. S výdechem zvedat (od beder) pánev směrem nahoru a nahoře stáhnout panevní dno. S nádechem pouštět pánev dolů těsně nad zem a pánevní dno povolit. Klidně 20x zopakovat. Pokud máte chuť a čas můžete navštívit cvičení pro těhotné a po porodu, které ve svém studiu nabízím. Hezký den Simona Hniličková

Roman
Dobrý den, zajímá mě názor na balanční desky. Chceme ji pořídit synovi (9let) - jako kompenzační cvičení, hraje hokej. Je vhodná? Pokud na ní bude cvičit, měl by mu to nejdřív někdo ukázat? díky Roman
Dobrý den, Romane, balanční desky jsou dobrá věc. Určitě to může Vašemu synovi pomoct (jak balančně, silově, tak i v protažení). Rozhodně to ale chce, aby mu to bylo ukázáno. Nejlépe lektorem, který s tím má zkušenost. Mohlo by se totiž stát, že bude špatně stahovat tělo nebo bude mít špatný postoj. Aby potom nedošlo k nepříjemné bolesti zad či kloubů.
Hezký den Simona Hniličková