Simona Hniličková, cvičení pro těhotné a po porodu

02203763.jpeg

Hostem středeční poradny Tandemu byla Simona Hniličková. Mluvilo se o cvičení pro těhotné a po porodu.

Andrea
Dobrý den, jsem na konci prvního trimestru, začínám se kulatit na pažích a stehnech, nechci se vymlouvat na těhotenství, chodila jsem jednou týdně na powerjogu a teď můžu zase? Doktorka mi řekla, že tři měsíce opatrně i lektorka mi řekla, že to není moc dobré. Které cviky tedy ne a které ano. Díky Andrea
Dobrý den, Andreo, powerjógu můžete, ale opatrně. Neměla byste žádné rotace, takové pozice byste měla provádět na opačnou (otevřenou) stranu. Pak bych vynechala i pozice na bříško (např. loďka). Každopádně by Vás lektroka, ke které chodíte, měla vždy v hodině upozornit, kterou pozici ano a kterou ne. Pokud byste to nechtěla pokoušet, tak určitě můžete provozovat přímo cvičení pro těhotné a po porodu. Lektorky, které toto cvičení nabízí vědí, co je určené přímo pro těhulky. Pokud byste chtěla, koukněte na www.bodymove.cz, v menu na "Cvičení pro těhotné a po porodu" a pokud byste měla zájem chodit na toto speciální cvičení, určitě se ozvěte. Cvičení probíhá každou středu 19 - 20 hod. Hezký den
Simona Hniličková

Karel
Dobrý den, s přítelkyní čekáme mimčo, chodili jsme na spinning, já bych byl pro to, aby chodila se mnou dál, ale už se jí to nelíbí, neužívá si. Je nějaký druh aktivity, kam bych mohl s ní a nebyl za trapáka? :-) Karel
Dobrý den, Karle, spinning už si Vaše přítelkyně rozhodně neužije naplno, když je těhotná, proto by ho ani neměla dělat, aby si k němu nevyvolala odpor, zda se mu chce věnovat po porodu.
Pokud chcete cvičení provozovat spolu, určitě nedoporučuji cvičení pro těhotné :), maminkám by se to asi líbilo mít mezi sebou muže, ale Vy byste se asi necítil :D Určitě můžete spolu do fitka, kde Vy si zaposilujete a přítelkyně se projde, klidně i rychlejší chůzí, na běhacím trenažéru nebo něčem podobném. Jinak můžete spolu na hodiny Pilates, Bosu, apod. ale zase nevím, co Vás oba baví jiného kromě spiningu. Hezký den Simona Hniličková

Gabriela
Dobrý den, po porodu trpím malinkou inkontinencí moči, nic zásadního, když hodně zakřičím, nebo se hodně zasměju, občas při kýchnutí, jsem tři měsíce po bezproblémovém porodu, doktorka říká, že to přejde, když posílím pánevní dno, ale doma nejsem schopná cvičit (nebaví mě to), jaký druh cvičení mi doporučujete (nesnáším běhání). Gába
Dobrý den, Gábino, pokud nesnášíte cvičit doma, tak by to chtělo chodit na nějaké cvičení pro těhotné a po porodu. Spoustu cviků v těchto hodinách je právě pro posílení pánevního dna. Hodně cviků je na míči, ale i v leže na zemi. Pokud budete chtít, ozvěte se mi, můžete se zastavit a já Vám ráda ukážu pár cviků, které pro Vás nebudou tak hrozné i pro cvičení doma :) a nebo se třeba přidáte k těhulkám a potěhulkám, které cvičí v mém studiu. Kontakt najdete na www.bodymove.cz. Hezký den Simona Hniličková