Fitness v lednu: Jak vydržet a dosáhnout výsledků

„Mnozí lidé si dávají novoroční předsevzetí, že zhubnou," říká evropská závodnice v bikini fitness Jana Paulátová. Její zkušenosti ukazují, že lidé, kteří chtějí zhubnout, by měli mít správně nastavené cíle. Místo drastických plánů si raději stanovte realistické a dosažitelné cíle, jako například 3 až 5 kilogramů za měsíc.

Držitelka dvou světových rekordů v kulturistice Věra Mikulcová upozorňuje na to, že hubnutí není jen o vizuálním efektu, ale především o zdraví. „Dnes se již více než kdy předtím zaměřujeme na zdravotní přínosy cvičení a správného stravování. A to je zásadní," říká Mikulcová. Když lidé přicházejí do fitness center, někdy si neuvědomují, že kopírování tréninků profesionálů může být nebezpečné.

Obě odbornice se shodují, že efektivní hubnutí vyžaduje kombinaci správného jídelníčku a cvičení. Mnozí lidé se často ptají, zda je možné zhubnout bez cvičení, ale odpověď zní jasně: „Ano, cvičení je nezbytné pro dosažení optimálního tělesného vzhledu a pro celkové zdraví," vysvětluje Mikulcová.

Pro ty, kteří začínají cvičit, je ideální mít někoho, kdo je podpoří. „Cvičení s partnerem nebo kamarádem může být obrovskou motivací," říká Paulátová. I když to někdy nevyjde, a jeden přestane, druhý často pokračuje sám a zažívá velké osobní uspokojení z pokroku.

Pokud jste se rozhodli pro fitness a zdravější životní styl, nenechte se odradit začátky. Správné motivace a podpora odborníků mohou znamenat rozdíl mezi vytrváním a odpadnutím z tréninků po několika týdnech.