Simona Hniličková: Do plavek nezhubnete za dva měsíce

26. únor 2014
Dobré odpoledne

I maminky po porodu mohou cvičit, chtějí-li znovu vypadat tak dobře, jako dříve. Maminka půlročního Honzíka Simona Hniličková z jihlavského pohybového studia Body move přiznala, že patří k nadšencům, kteří to nemohli vydržet a snažili se cvičit po porodu téměř okamžitě, ale obecně se doporučuje počkat, než mamince skončí šestinedělí.

Nejlepší je začít s cvičením na spalování tuku v pomalejší tepové frekvenci, to znamená nijak to nepřehánět s rychlostí a neposkakovat. „Určitě nejsou vhodné trampolíny a jiné skoky nebo nárazy, dokud nemají maminky zpevněné pánevní dno. Doporučila bych počkat alespoň šest měsíců od porodu,“ dodala Simona Hniličková ve středeční poradně.

Vhodné je naopak cvičit pilates, power jógu, cvičení na míčích nebo kruhový trénink, který pomůže postavě a spálí tuky. Nezapomínejme ani obyčejnou chůzi – vyzkoušet můžeme nordic walking - chůzi s hůlkami, která je poslední dobou čím dál oblíbenější.

Jaro je obdobím, kdy se posilovny a tělocvičny naplní nadšenci, kteří chtějí zhubnout do plavek. Podle Simony Hniličkové to už ale pozdě: „Přichází hodně lidí s novoročním předsevzetím, které ale cvičení brzy přestane bavit. Pár měsíců stejně na zhubnutí do plavek nestačí. O kousek to pomůže, ale nejde to pak podle představ. Hubnutí by nemělo být rychlé a hlavně to ani není zdravé.“ Simona Hniličková dodává, že k pohybu je velmi důležitý i jídelníček, který je nutný upravit. Nejen kvůli ztrátě kilogramů, ale i kvůli celulitidě, která v posledních letech trápí i hodně mladá děvčata.

autor: dak
Spustit audio

Více z pořadu

E-shop Českého rozhlasu

Historická detektivka z doby, kdy byl hrad Zlenice novostavbou. Radovan Šimáček jako průkopník žánru časově předběhl i Agathu Christie!

Vladimír Kroc, moderátor

Zločin na Zlenicích hradě

Zločin na Zlenicích hradě

Koupit

Šlechtici, kteří se sešli na Zlenicích, aby urovnali spory vzniklé za vlády Jana Lucemburského, se nepohodnou. Poté, co je jejich hostitel, pan Oldřich ze Zlenic, rafinovaně zavražděn, tudíž padá podezření na každého z nich. Neunikne mu ani syn zlenického pána Jan, jemuž nezbývá než doufat, že jeho přítel Petr Ptáček celou záhadu rozluští...