S inkontinencí pomůžou kompenzační pomůcky, pesary, ale i cvičení. Znáte osvědčený cvik?

„Inkontinence čili neovladatelný únik moči dokáže potrápit hodně lidí. Častěji ženy, a to v 30 až 50 procentech. Sice se na to neumírá, ale kvalitu života může podstatně ovlivnit,“ říká Kateřina Cajthamlová.

Porucha udržení moči

Lidé s inkontinencí raději málo pijí a důvěrně znají záchody na všech svých cestách. „Únik moči je spíš příznak, který vyjadřuje určitou poruchu udržení moči. Máme dva základní typy úniku moči: urgentní a stresový,“ přibližuje urolog Pavel Drlík z Ústřední vojenské nemocnice v Praze. „Urgentní inkontinenci známe jako hyperaktivní močový měchýř a léčíme ji léky. Stresová inkontinence je způsobena poruchou pánevního dna, tam pomáhá cvičení. Další možností je forma páskových operací.“

Lékaře vyhledejte co nejdříve. Ženy se většinou svěří svému gynekologovi. Říct to ale můžete praktickému lékaři, urologovi, internistovi. „Muži častěji chodí s poruchou erekce než s únikem moči. Ale čím dřív se problém podchytí, tím dřív se dá udělat úprava životního stylu nebo zahájit léčba.“

Lidé si často myslí, že samovolný únik moči prostě ke stáří patří. „Do jisté míry je to pravda, ale je dobré si dát otázku, jestli se s tím dá něco dělat. Odpověď zní ano,“ uklidňuje doktorka Cajthamlová. A způsobů, jak to řešit, je mnoho.

Způsoby léčby inkontinence

• Korigovat příjem tekutin – nepít na noc a nepít těsně před odchodem z domova. Jinak dodržovat pitný režim
• Pozor na konzumaci kávy a alkoholu
• Pozor na nadměrnou fyzickou aktivitu. Ti, kdo zvedají těžké věci, jsou ohroženi častěji
• Pokud má člověk nadváhu, je potřeba nadměrnou hmotnost zredukovat
• Rehabilitace: gymnastika pánevního dna, elektrostimulace, biofeedback, magnetoterapie
• Pesary, hormonální substituční léčba
• Dokonalé léčení infekcí dolních močových cest
• Léky, případně chirurgické metody

„Z uvedených možností se ženy občas obávají hormonální léčby, ale nedostatek estrogenů může vést k častější inkontinenci. A je to zbytečné, protože pokud žena může estrogeny brát, mohou tuto část dobře pokrýt,“ radí lékařka. „Ženy se mohou gynekologa zeptat také na pesar, který účinně pomáhá řešit sestup pánevních orgánů, aby močový měchýř vlivem gravitace nesklouzával.“

Lidé také mají strach z kompenzačních pomůcek. Stydí se, ale pár plen v tašce člověku může naopak přidat na klidu, než se děsit, že mu někde unikne moč.

Posilte svalstvo pánevního dna – zaujměte výchozí pozici: lehněte si na záda, pokrčte nohy a dejte je mírně od sebe, ruce leží podél těla. Pomalu zvedejte obratel po obratli, pá vteřin vydržte a pomalu pokládejte|foto:Ivana Šuláková, Český rozhlas

Rady na závěr

• sdílet jakékoli drobné úniky moči se svým lékařem
• správně pít
• posilovat pánevní dno. Osvědčený cvik: Představte si, jako když přerušuje proud moči. Opakujte za den klidně 100x
• fyzická zátěž ano, ale rozumná
• otužovat močový měchýř. Studená sprcha funguje na reflexní inkontinenci. Když si ochladíte pánevní dno, dojde k reflexnímu stažení svěrače, a tím pádem svěrač lépe drží
• Pokud je močení častější hlavně v noci, nechat si vyšetřit ledvinnou funkci
• nebát se kompenzačních pomůcek

Jak lze pracovat s psychikou? Pomáhají na inkontinenci doplňky stravy? Proč urologický čaj není dobrý nápad? Poslechněte si rady a doporučení doktorky Kateřiny Cajthamlové v záznamu pořadu Vesele a zdravě.