Fyzioterapeutka: Bolest nohou nebo hlavy? Můžou za to záda!

Nejdůležitější tedy je správně sedět v práci, měli bychom mít správnou židli a mít správně nastavené opěradlo. „Také bychom měli mít monitor přímo proti sobě a ne lehce v rotaci tak, jako to mají například pracovnice v bankách. Ty mají počítač na straně, protože musí mluvit se svými klienty, a pak jim často vznikají potíže s bolestmi zad,“ upozorňuje fyzioterapeutka.

Nejjednodušší formou je obyčejná bolest v zádech, na kterou lidé užívají běžné léky proti bolesti. Podle Markéty Zahrádkové to ale není dobře. „Ty prášky nic neřeší, pokud takový člověk nezačne cvičit, více se hýbat a nezmění své stereotypy, pak mu bolest může začít střílet nahoru mezi lopatky, dolů do hýždí nebo až do nohy. Tam už je pak potřeba neurologické vyšetření.“

S bolestmi zad se také chodí na masáže, ale jak říká fyzioterapeutka. „Masáž je výborný prostředek, ale jen pasivní, je výborná pro regeneraci. Pokud záda bolí opravdu hodně, je třeba navštívit fyzioterapeuta. Já potom musím důkladně vyšetřit, co ten člověk dělá za práci, jestli sportuje, kde přesně ho to bolí, co ho bolí a při jakých pohybech se to zhoršuje. Na základě tohoto vyšetření se najde směr, kudy se budeme dále ubírat a jaké cvičení mu pomůže.“

Zajímavé je, že i bolesti nohou, například bolest patní ostruhy, mohou často být od zad. Markéta Zahrádková vysvětluje: „Mezi obratli máme meziobratlové ploténky a z nich běží nervy. Z hrudní páteře do horních končetin, z bederní páteře pak do dolních končetin. Pokud dojde k přetížení, může se vytvářet přenesená bolest, která se nese až do periferie dolních končetin, nejen do kyčlí, ale až do pat.“

Nohy ale mohou naopak ledasjakou bolest napravit, prozrazuje fyzioterapeutka: „V případech, jako jsou spadlá klenba, ploché nohy nebo vbočené palce, se dá použít doplňková věc – ortopedické vložky na míru, které pomáhají i pacientům ve vyšším věku. Stalo se, že pacienti při použití těchto vložek cítili okamžitou úlevu bolesti v zádech, krční páteře, ale i od migrén a bolestí hlavy.“

Problémem u žen bývají vysoké podpatky, ve kterých není dobré chodit celý den, říká Markéta Zahrádková: „Změní se vám těžiště a to se projevuje na kloubech v kolenou nebo kyčlích. Do tří centimetrů jsou podpatky v pořádku, ale úplně zdravá není ani rovná podrážka.“ Nejlepší, co člověk může udělat, je začít cvičit a víc si posilovat svaly na noze, kolem kotníku, na lýtkách a stehnech natolik, aby mu bolest ustoupila.

CHAT:

Jaký jednoduchý cvik byste poradila do kanceláře? Děkuji.

Dobrý den,
cvik do kanceláře Vám takto bohužel neporadím, protože nevím, jestli Vás trápí bolest krční páteře, mezi lopatkami či beder. Cviky dostává klient na základě vyšetření, aby mu přesně pomáhaly. Doporučím hlídat si napřímený sed v opření o židli a nepředsunovat hlavu dopředu. Také je vhodné často měmit polohu, protože právě statická ploha ve špatném sedu je pro páteř nejhorší.MZ

Řekla jste, že je potřeba dobrá židle. Co považujete za dobrou židli? Není nakonec nejlepší obyčejná stará dřevěná? Přeji hezký den a děkuji za zajímavé informace. M

Dobrý den,
starou dřevěnou bych nedoporučila, ale máte pravdu, je zbytečné pořizovat si nějakou extrémně drahou. Nedoporučuji také židli nestabilní, které se občas v nabídce vyskytnou. Dobrá je klasická kancelářská židle s vyšším nastavitelným opěradlem a nastavitelná výškově a také použití bederní role, která příjemně podloží záda. Opěradlo by mělo být spíš napřímené, protože právě toto zajistí správný sed. MZ

Dobrý den, mluvila jste o ortoped. vložkách na míru. Znamená to, že ty unifikované "z továrny" nemají smysl?

Dobrý den,
vložka z továrny podle mě moc velký smysl nemá, protože je dělaná na nějakou standartní nohu. Ale chodidlo máme každý jiné i když máme stejnou velikost. Pokud se rozhodnete z jakéhokoli důvodu vložky používat, vždy je dobré toto konzultovat s odborníkem- fyzioterapeutem, ortopedem rehabilitačním lékařem či protetikem.MZ

Dobrý den, co soudíte o módních crocsech? Nejsou hezké, ale příjemně se v nich chodí - ale nevím, jestli neškodí nohám nebo zádům? Děkuji, Petra

Dobrý den,
boty crocs či jiná kvalitní obuv z těchto materiálů s atestem /ne z tržnice/ není špatná. Pokud je to tato kvalitní bota, je udělaná tak, aby nepřetěžovala. Ovšem na dlouhou tůru to rozhodně nedoporučuji. Jako pracovní obuv ovšem, proč ne?
MZ

Můžu si zničit záda matrací v posteli? A jaká je nejlepší matrace na záda (měkká, tvrdá, pružiny, pěna?) S pozdravem Milada z HB

Dobrý den,
ano nekvalitní matrace se může podílet na bolesti zad. Ovšem na tomto místě Vám nejsem schopna poradit. Obecně platí, že je lepší spíš tvrdší matrace, ale s tímto problémem vám určitě lépe poradí ve specializované prodejně. Určitě není dobré spát dlouhodobě na matracích položených na zemi - kvůli průvanu a také na nějakém provizorním lůžku.
MZ