Žízeň se často tváří jako hlad. Nutriční terapeutka radí, jak dodržovat pitný režim
Mnoho lidí pije méně, než jejich tělo potřebuje. Podle nutriční terapeutky Gabriely Čurdové může nedostatek tekutin způsobovat únavu, bolesti hlavy i chutě na sladké.
Pitný režim je pro správné fungování organismu zásadní, přesto ho řada lidí podceňuje. „Naše tělo je z více než poloviny tvořeno vodou. Bez dostatku tekutin nefungují správně metabolické procesy ani soustředění,“ upozornila v pořadu Dobré dopoledne Českého rozhlasu Vysočina nutriční terapeutka Gabriela Čurdová.
Nedostatek tekutin se podle ní nemusí projevit jen pocitem žízně. „Můžeme být unavenější, trpět bolestmi hlavy nebo mít větší chuť na sladké. Mozek si někdy žízeň zamění za hlad,“ vysvětlila.
Jednoduché doporučení zní vypít přibližně 30 mililitrů tekutin na kilogram tělesné hmotnosti. V horkých dnech by se množství mělo zvýšit až na 40 mililitrů. Důležité je pít průběžně během celého dne. „Po ránu je ideální vypít sklenici vody. Pokud si jako první dáme kávu, tělo nehydratujeme tak dobře jako obyčejnou vodou,“ řekla Čurdová.
Čtěte také
Základem pitného režimu by měla být voda, neslazené čaje a minerální vody bez cukru a umělých sladidel. Slazené nápoje podle ní přinášejí prázdné kalorie a podporují další chuť na sladké. Ani takzvané zero nápoje nepovažuje za ideální řešení. „Mohou posloužit jako přechodná berlička při omezování sladkých nápojů, ale nenaučí člověka pít vodu,“ dodala.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Závěr příběhu staré Karviné, který měl zůstat pod zemí
Karin Lednická, spisovatelka
Šikmý kostel 3
Románová kronika ztraceného města - léta 1945–1961. Karin Lednická předkládá do značné míry převratný, dosavadní paradigma měnící obraz hornického regionu, jehož zahlazenou historii stále překrývá tlustá vrstva mýtů a zakořeněných stereotypů o „černé zemi a rudém kraji“.
