Sucho v ústech? Mít dobře nabušené sliny je obrovská výhoda, říká Kateřina Cajthamlová

Slina pomáhá mechanicky odstraňovat zbytky potravy a remineralizuje sklovinu tím, že obsahuje kalcium a fosfáty. Pokud funguje správně, obnovuje se sklovina, v opačném případě kupujeme drahé zubní pasty. „Sliny si musíme chránit, protože jíme a pijeme divně a jsme málo na sluníčku. Mít v pořádku a dobře ‚nabušené‘ sliny je prostě obrovská výhoda,“ říká lékařka.

Množství tekutiny, kterou naše slinné žlázy denně vyprodukují, tvoří překvapivě velkou část krevního oběhu. „Slin se vytváří 0,3 až 1 mililitr za minutu, což je za den půl až jeden a půl litru. To odpovídá 20 procentům naší plazmy, což je hodně tekutiny.“

Co se děje v ústech, když vysychají

Sliny v ústech máme proto, abychom lépe polykali, a také nám vytvářejí médium pro to, abychom měli chuť. Pokud máme méně slin, mění se vnímání chuti. „Chuť je důležitý senzorický smysl, který nás naučila příroda, abychom poznali například shnilé jídlo. Sliny také pomáhají dobře dýchat, přičemž v ústech nám může vyschnout i během noci, když máme sucho v ložnici a spíme s otevřenými ústy.“

Čtěte také

Máte sucho v ústech? Může za tím být stres, ale i vážná nemoc, varuje Kateřina Cajthamlová

Když ústa vysychají, špatně se mluví. Náhlý pocit přilepeného jazyka v nečekaných situacích má na svědomí přirozená obranná reakce našeho organismu. „V okamžiku, kdy jsme zaskočeni například nepříjemnou otázkou, začne se z nadledvin vylučovat stresový kortizol. Ten udělá to, že stáhne poměrně dost obsahu krevního řečiště k těm nejdůležitějším orgánům, jako jsou srdce, játra a ledviny. Když se pak napijeme, trvá to, protože ze žaludku musí tekutina nejprve přejít do cévního oběhu a z něj se teprve přefiltruje do slin.“

Co pít a jíst na dobré sliny

Při výběru tekutin upřednostněte vodu, minerálku, případně ovocný čaj. Vyhýbejte se cukru a soli, které organismus paradoxně okrádají o drahocennou vodu. „Po sladkém se kazí zuby a to už žádná slina nenapraví. Sladké pití nebo přesolená potrava nás dehydratují, protože ledviny tyto nadbytky odstraňují z těla za pomoci vody,“ vysvětluje lékařka.

„Ideální je jíst věci, které jsou hodně naplněné vodou, jako jsou rajčata, okurky a k mému překvapení i květák zasyrova, který obsahuje 90 procent vody. Samozřejmě pomáhají polévky a vývary, naopak káva a alkohol odvodňují,“ vyjmenovává lékařka.

Než se vydáte do ordinace, zrevidujte pitný režim, příjem soli a přidejte vlhké zdroje potravy. „Také si uvědomte, jestli nejste zrovna ve stresu. Zjistěte, jestli chrápete nebo spíte s otevřenými ústy. Případně zvlhčete vzduch v ložnici. Pokud se další týden nic nezlepšilo, vyrazte k lékaři. Nejprve doporučuji zubaře, druhá volba by bylo ORL, tedy ušní, nosní, krční. Z dalších by to potom mohl být třeba neurolog, protože i tvorba slin souvisí se správnou nervovou činností. Určitě je na místě zkontrolovat celkový zdravotní stav,“ radí lékařka.

Mohou ústa vyschnout úplně? Kdy může pomoct cucat kostku ledu? Jak se zbavit hořké pachuti v ústech? Proč Kateřina Cajthamlová nedoporučuje ani smoothie nebo cereální snídaně? Poslechněte si v pořadu Vesele a zdravě.