Snídaňový koktejl nejen pro děti
Ráno bývá skoro každý den hektické – zvlášť pokud máte děti. Obléknout, umýt, učesat, nadělat svačinky a dohlédnout na to, aby se všechny nasnídaly.
Pokud se vám ale nedostává času jako mamince sedmi dětí Martině Sejkorové, můžete si od ní nechat poradit. Co děti ráno rychle a kvalitně nasytí?
- 1 – 2 lžíce ovesných vloček
- čerstvé ovoce, jaké právě je
- voda
- bílý jogurt
- chia (nebo jiná) semínka
„Snídaňový koktejl vznikl tak, že když ráno vypravuju děti do školky, tak věčně nestíháme. A aby dostaly něco do žaludku a nešly úplně hladové, protože potřebují tekutiny i nějaké sacharidy, tak jim v rychlosti udělám koktejl. Příprava je úplně jednoduchá. Stačí mít smoothie mixér a do toho se dá trocha vloček, čerstvé ovoce – banán, jahody, i jablíčko se dá rozmixovat, trocha vody, aby měl koktejl tekutou konzistenci. Někdo dává mléko, ale já mám ráda jogurt, aby v něm byly živé kultury. Dají se přidat chia semínka nebo cokoli jiného. Rozmixujeme a z hrníčku nebo lahve se dá koktejl pít cestou do školky. Pěkně zasytí a po ránu nastartuje metabolismus.“
Tento recept na rychlý snídaňový koktejl ale není jenom pro děti. Jak Martina dodává, využijí ho i dospělí, třeba když chtějí sundat nějaké to kilo: „Docela fajn je tento koktejl i na hubnutí. Zjistila jsem, že když ho ráno namixuju a celé dopoledne popíjím, tak nevyhládnu a na hubnutí mi pomáhá,“ směje se Martina Sejkorová.
Související
-
Pomazánka z červené čočky
Oslavu červené čočky už jsem tu několikrát opakovala – je to luštěnina, takže naše tělo ji potřebuje sem tam zařadit do jídelníčku.
-
Osvěžující ovocné nápoje
Ovoce zraje, trhy jsou v plném proudu, sklizeň ze zahrádky může být každý den jiná, a tak se vám možná také jaksi hromadí v ledničce.
Nejnovější recepty
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Víte, kde spočívá náš společný ukrytý poklad? Blíž, než si myslíte!
Jan Rosák, moderátor
Slovo nad zlato
Víte, jaký vztah mají politici a policisté? Kde se vzalo slovo Vánoce? Za jaké slovo vděčí Turci husitům? Že se mladým paním původně zapalovalo něco úplně jiného než lýtka? Že segedínský guláš nemá se Segedínem nic společného a že známe na den přesně vznik slova dálnice? Takových objevů je plná knížka Slovo nad zlato. Tvoří ji výběr z rozhovorů moderátora Jana Rosáka s dřívějším ředitelem Ústavu pro jazyk český docentem Karlem Olivou, které vysílal Český rozhlas Dvojka.
