Psychiatr radí, jak si skutečně odpočinout. Týden nestačí, ideální jsou dva nebo čtyři týdny

Dovolená není luxus, ale důležitá součást péče o duševní zdraví. Podle psychiatra Miroslava Skačániho potřebuje odpočinek stejně jako svaly také náš mozek. „Regenerují se jednotlivé spoje a zlepšuje se kvalita psychiky pro běžný život,“ vysvětluje.

Řada lidí si však podle něj dostatečně neodpočine. Často si s sebou bere pracovní e-maily nebo telefon a zůstává psychicky stále v zaměstnání. „Ideální by bylo zapomenout mobil doma, na psychický odpočinek působí negativně,“ říká.

Za optimální považuje dovolenou v délce dvou nebo čtyř týdnů. „Týden je málo. První týden člověk teprve vypíná, až ve druhém dochází ke skutečné regeneraci,“ popisuje. Naopak prodloužené víkendy podle něj psychický odpočinek nenahradí.

Čtěte také

Psychiatr Miroslav Skačáni: Závislost může vzniknout nenápadně, alkohol je u nás hluboce zakořeněný

Společná dovolená může být zároveň testem partnerského vztahu. Pokud spolu partneři během roku tráví minimum času, může delší pobyt odhalit problémy, které běžný pracovní režim zakrývá. „Když jsou lidé odcizení a najednou spolu tráví celé týdny, může se projevit ponorková nemoc,“ upozorňuje psychiatr.

Někteří lidé navíc podle něj pociťují výčitky svědomí, když nic nedělají. Důvodem může být závislost na práci. „Stejně jako u jiných závislostí se po náhlém přerušení mohou objevit abstinenční příznaky,“ vysvětluje.

Návrat z dovolené

Po návratu z dovolené doporučuje nezačínat naplno. Ideální je nechat si alespoň jeden den na aklimatizaci. „Největší chybou je vrátit se v noci z dovolené a ráno nastoupit do práce. Mozek potřebuje čas, aby znovu nastartoval,“ říká.

Dobře prožitá dovolená podle něj může být také účinnou prevencí syndromu vyhoření. „Člověk se vrací s pozitivními zážitky, lepší náladou a práce mu jde snáz od ruky,“ uzavírá.