Při cvičení na sebe mluvte, ať víte, jestli správně spalujete
Hostem úterního Tandemu byla Simona Hniličková, jihlavská lektorka STOBu, tedy kurzu hubnutí. Vyvrátila některé mýty o snižování váhy, např. že čím víc člověk cvičí a méně jí, tím víc zhubne.
Ani tělesná hmotnost v kilogramech, kterou nám ukáže domácí váha, není ten nejpodstatnější údaj - odborníci se orientují podle jiných čísel. Zajímají je spíše obvodové míry v pase, v bocích, množství tělesného tuku a taky svalové hmoty.
V naprosté většině chtějí zhubnout ženy, které si na začátku kurzu píší podrobný přehled o tom, co sní. Důležité je, co to bylo, kolik toho bylo, kdy to bylo, jestli jedly z hladu, nebo je pouze honila „mlsná“. Seznam má být upřímný a pravdivý, aby lektorka vycházela z reality.
Cvičení má být pomalejší a pozvolné, klienti si hlídají tepovou frekvenci, při enormní zátěži se totiž nehubne, tělo nestíhá spalovat. Je tedy dobré vyzkoušet během cvičení, jestli můžeme promluvit. Pokud už tzv. lapáme po dechu, musíme zmírnit tempo.
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Kdo jste vy? Klára, nebo učitel?
Tereza Kostková, moderátorka ČRo Dvojka
Jak Klára obrátila všechno vzhůru nohama
Knížka režiséra a herce Jakuba Nvoty v překladu Terezy Kostkové předkládá malým i velkým čtenářům dialogy malé Kláry a učitele o světě, který se dá vnímat docela jinak, než jak se píše v učebnicích.
