Při cvičení na sebe mluvte, ať víte, jestli správně spalujete
Hostem úterního Tandemu byla Simona Hniličková, jihlavská lektorka STOBu, tedy kurzu hubnutí. Vyvrátila některé mýty o snižování váhy, např. že čím víc člověk cvičí a méně jí, tím víc zhubne.
Ani tělesná hmotnost v kilogramech, kterou nám ukáže domácí váha, není ten nejpodstatnější údaj - odborníci se orientují podle jiných čísel. Zajímají je spíše obvodové míry v pase, v bocích, množství tělesného tuku a taky svalové hmoty.
V naprosté většině chtějí zhubnout ženy, které si na začátku kurzu píší podrobný přehled o tom, co sní. Důležité je, co to bylo, kolik toho bylo, kdy to bylo, jestli jedly z hladu, nebo je pouze honila „mlsná“. Seznam má být upřímný a pravdivý, aby lektorka vycházela z reality.
Cvičení má být pomalejší a pozvolné, klienti si hlídají tepovou frekvenci, při enormní zátěži se totiž nehubne, tělo nestíhá spalovat. Je tedy dobré vyzkoušet během cvičení, jestli můžeme promluvit. Pokud už tzv. lapáme po dechu, musíme zmírnit tempo.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.