PORADNA: Jdeme-li běhat nebo sportovat, mírný hlad není na škodu

Kdy se najíst před sportovním výkonem a co si dát? Hela Dvořáková se rozhlasové poradně ptala běžkyně Zuzany Urbanové.

„Pro všechny sporty je určitě lepší mít mírný hlad. Ideální je se najíst třeba dvě hodiny před tím, aby tělo stihlo vytrávit. U lidí, kteří začínají, tam bych nedoporučovala běhat, sportovat obecně nalačno. Jejich tělo ještě není zvyklé efektivně hospodařit se zásobami,“ řekla ve vysílání propagátorka běhání Zuzana Urbanová.

Na otázku, jaké jídlo je vhodné před sportování, host odpověděl: „Rozhodně ne jídlo, které má hodně vlákniny, spíš lehčí jídlo, třeba těstoviny, rýži nebo pečivo.“

Kdy se najíst a napít po sportovním výkonu?

„Hlavní je ihned napít. Myslím, že málokdo má hned po tom sportu hlad tak, že by musel hned jíst. Ale zásoby by se měly doplnit, třeba hodinu poté. I když je třeba večer, rozhodně nejít spát s pocitem hladu.“