Pomocníci pro období menopauzy? Vitamin D, rybí tuk a červený jetel, radí nutriční terapeutka
Menopauza je přirozený proces ukončující plodné období ženy. Co se během něj děje s ženských tělem? Proč najednou přibývají kila, spánek není takový jako dřív a energie ubývá, i když žena nic zásadního nezměnila? A které rady týkající se menopauzy skutečně fungují a které jsou jen dalšími mýty? Ve studiu Českého rozhlasu Vysočina odpovídá nutriční terapeutka Gabriela Čurdová.
Vedle správné životosprávy mohou ženě v období menopauzy i po ní pomoci doplňky stravy. „Určitě doporučuji vitamin D, protože ten ovlivňuje vstřebávání vápníku, čímž budeme předcházet osteoporóze,“ uvádí Gabriela Čurdová.
Dále jsou podle ní důležité kvalitní tuky. „Tedy omega-3 mastné kyseliny, rybí tuk. Ten není zrovna dvakrát oblíbený, ale pokud opravdu víte, že v jídelníčku nemáte dostatečné množství ryb, měli byste si najít doplněk stravy. Kvalitní tuky totiž pomohou snížit zánět v těle, budete se díky tomu cítit lépe a některým ženám mohou pomáhat i s cholesterolem,“ vysvětluje.
Mnoho žen má během menopauzy problémy se spánkem a regenerací. Ty může vyřešit horčík. „Kupujte ho ideálně v bisglycinátové formě. Dále bych ještě ženám v menopauze doporučila kreatin a výborný je i červený jetel, který pomáhá s návaly horka,“ doplňuje Gabriela Čurdová.
Rozhovor s nutriční terapeutkou Gabrielou Čurdovou o všem, co souvisí s menopauzou, si pusťte v přehrávači výše.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Starosvětské příběhy lesníků z časů, kdy se na Šumavě ještě žilo podle staletých tradic.
Václav Žmolík, moderátor
Zmizelá osada
Dramatický příběh viny a trestu odehrávající se v hlubokých lesích nenávratně zmizelé staré Šumavy, několik let po ničivém polomu z roku 1870.
