Dita Floriánová: Sport má být radost, ne povinnost, kterou musíme udělat

18. září 2026

Dobré dopoledne

Zima není důvod pro to se přestat hýbat. Fitness trenérka Dita Floriánová radí, jak začít, jak cvičit doma a proč se netrestat za nesplněné cíle.

Pro začátek není potřeba drahé vybavení. Doma stačí karimatka, švihadlo nebo malý měkký míček. Pomoci může dokonce obyčejný polštář či ručník. S ručníkem lze například posilovat záda, s míčkem zase střed těla.

Opatrnost je ale na místě u složitějších cviků. Třeba u dřepů je potřeba hlídat postavení kolen, zad i správné dýchání. „Nešla bych třeba do angličáků, kde opravdu přeskakujeme, vyskakujeme. Tam už je důležité, aby ten cvik byl provedený správně, abychom si spíš neublížili,“ upozorňuje.

Čtěte také

Marcela Rýpalová: Zapomínání nemusí být známkou stárnutí. Důležité je o něj začít pečovat včas

A co tolik diskutovaných 10 tisíc kroků denně? Podle Floriánové jde hlavně o motivační hranici, nikoli povinnost. Mnohem důležitější je pravidelný pohyb, který člověka baví.

Stejně tak není dobré trestat se za to, že jsme trénink vynechali. „Jsme jenom lidi, nejsme stroje,“ říká trenérka. Pomáhají spíš malé a reálné cíle a třeba i parťák, který člověka podrží. „Sport by měl být hlavně radost.“

autoři: Lýdie Jakubičková , vhrdlick