Děti nepotřebují dokonalý jídelníček. Nutriční terapeutka radí, na co si dát pozor

24. srpen 2026

Dobré dopoledne

Sladké nápoje, energetické drinky i vynechané snídaně. Nutriční terapeutka Gabriela Čurdová vysvětluje, co děti skutečně potřebují.

Dětský jídelníček nemusí být dokonalý. Měl by ale být pestrý, pravidelný a bez zbytečných extrémů. Podle nutriční terapeutky Gabriely Čurdové se rodiče často ve změti protichůdných výživových rad ztrácejí.

„Těm dětem opravdu stačí klasická, vyvážená, dobrá strava a hlavně ne ty extrémy,“ říká. Základem je podle ní pravidelnost, kvalitní pitný režim a dostatek bílkovin. Rodiče by měli sledovat také dlouhodobě, zda dítě dobře roste, má dostatek energie, zvládá školu i sport a kvalitně spí.

Velkým problémem jsou podle Čurdové sladké nápoje. Děti si na ně zvykají a čistá voda jim poté nechutná. „Sladké nápoje beru asi jako největší problém v dětském světě,“ upozorňuje. Podobně varuje před energetickými nápoji, které obsahují kofein, taurin, velké množství cukru a sladidel.

Problém ale není samotná sladkost. „Sladkost nemusí být zakázána, ale jde o to se nad tím zamyslet," vysvětluje. Děti by podle ní neměly dostávat sladké jako odměnu, protože si ho pak mohou začít spojovat s něčím výjimečně dobrým.

Čtěte také

Honba za dokonalým jídelníčkem nás stresuje. Stačí selský rozum, říká nutriční terapeutka Gabriela Čurdová

Podle terapeutky není dobré děti nutit. „Nemusíš to sníst. Nemá smysl ty děti nutit,“ říká terapeutka. Lepší je zapojit děti do výběru potravin, vaření a postupně jim nové chutě nabízet.

U sportujících dětí je pak klíčová ještě větší pravidelnost. Podle Čurdové často paradoxně jedí méně, než kolik jejich tělo potřebuje.

autoři: Hela Dvořáková , vhrdlick