8. díl: Minuta pro hubnutí: Při hubnutí nejvíc škodí zákazy a černobílé myšlení, říká lékařka
Zakázat si sladké navždy nebo chtít stoprocentní výkon. Právě to podle lékařky Ireny Zimenové často vede při hubnutí k selhání.
Tématem osmého týdne kurzu hubnutí lékařky Irenyny Zimenové jsou rizika selhání. Právě ta bývají při snaze zhubnout jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé své předsevzetí vzdají.
„Pokud chceme u změn vydržet, nemohou to být takové, které člověka dostávají do nepohody, kterou prostě nevydrží,“ vysvětluje Zimenová. Zásadní je podle ní plánovat změny postupně a hlavně tak, aby byly dlouhodobě udržitelné.
K téměř jistému neúspěchu podle ní vede příliš přísný přístup. „Pokud si řeknu, že už nikdy nebudu nic sladkého, tak je to téměř jisté selhání,“ upozorňuje. Člověk může zákaz chvíli vydržet díky silné motivaci, dřív nebo později ale přijde chvíle, kdy mu začne chybět.
Čtěte také
Spouštěčem bývá stres, nepohoda nebo třeba situace, kdy si ostatní dopřávají a člověk si vše sám zakáže. „Řeknete si, že takové utrpení nemá smysl, a nahradíte si újmu,“ popisuje lékařka častý scénář.
Rizikem je podle ní i černobílé myšlení. Mnoho lidí si řekne, že když se jim nedaří na sto procent, nemá to cenu. Právě to je ale chyba. „Je dobré předem počítat s tím, že to stoprocentní nebude. A ani to není potřeba,“ dodává Irena Zimenová.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
