6. díl: Minuta pro hubnutí: Sladké jako útěk od stresu? Psychika hraje při jídle větší roli, než si myslíme

Psychika je zajímavá věc. Není na škodu porozumět některým zákonitostem, chápat třeba jaký vliv má na to, že máme chuť na něco sladkého. Pak se na to můžeme snáze zaměřit, a pokud se snažíme sladkému odolat, zvýšit šanci, že se nám to podaří.

Napřed si pojďme připustit, že každý z nás se někdy necítí psychicky dobře. A každý z nás na to reaguje nějak jinak. Ti šťastnější to přejdou bez větších výkyvů. Nechají věci „vyhnít“ a počkají, až bude lépe. Někteří bývají takto nastaveni, jsou většinou v pohodě. Horší varianta je, když s nimi emoce cloumají, ale oni jim nevěnují pozornost. Tam je to vlastně horší, že si problém neuvědomují a tím pádem s ním vlastně ani nemohou nic dělat.

Reakce lidského těla na stres

Pojďme si však představit, co děláme konkrétně my. Vyzývám k zamyšlení každého z nás. Někdo si pustí hudbu, někdo hezký film, někteří vezmou do ruky mobil, zahrají si nějakou hru, chatují nebo „sjíždí“ krátká videa.

Jednoduchým řešením může být jakákoliv aktivita. Jedná se o manuální činnosti, které pomáhají s uklidněním psychiky. Takové zahrádkaření, pletení, háčkování, ale i uklízení může mít ozdravné účinky. Podobně jako koníčky v podobě malování, hraní na hudební nástroj a mnoho dalších.

Stres|foto:Profimedia

Je fajn si to uvědomovat a ve chvíli, kdy se necítím dobře, se k nějakým uklidňujícím činnostem uchýlit. Také mohu jít na procházku, můžu si zasportovat. Přitom navíc vyplavím endorfiny a udělám něco pro své tělo.

Veliký význam má, pokud mám kolem sebe někoho, s kým si popovídám. Někoho, s kým mohu své starosti sdílet. Někdy je nutné být trochu aktivní, zapojit se do nějaké skupiny. I když se ze začátku nemusím cítit komfortně, časem mohu tímto způsobem navázat obohacující vztahy.

Emoční přejídání

Tak a teď obrat o 180 stupňů. Cítím se mizerně, nemám strategie, co s tím, a nechci se tak cítit. Bohužel jsou alternativy, které v tu chvíli dovedou zlepšit náladu. Mohou to být různé návykové látky, někdy tak fungují i návykové hry, sociální sítě. Ale nejjednodušší, legální, dostupná věc je jídlo. Daleko lépe funguje sladké, tučné. Opravdu funguje, protože dodá mozku energii a také sladkosti vytvářejí dobrý pocit.

Snad je z toho jasné, že je to cesta, kterou by bylo lepší nevolit. Ne, že bychom občas nemohli využít nějakou dobrotu k povzbuzení, ale nemělo by se z toho stát pravidlo.

Také víme, že bojovat s chutěmi ve chvíli, kdy je nám mizerně, je těžký boj. Takže je žádoucí trénovat způsoby, jak si zlepšit náladu raději bez psychické zátěže, ideálně dlouhodobě.

Zmíním ještě na závěr pojem emoční přejídání a shrnu další strategie. To, co jsem popsala výše, je první bod.