10. díl: Minuta pro hubnutí: Jak si váhu udržet? Klíčem je nevracet se ke starým návykům
Kurz hubnutí paní doktorky Zimenové skončil. Poslední díl se zaměřil na to nejdůležitější – jak si dosaženou váhu dlouhodobě udržet a nenabrat kila zpátky.
Podle doktorky Zimenové bývají kurzy hubnutí záměrně delší, často trvají deset týdnů až tři měsíce. Účastníci si během nich mají vytvořit nové návyky, které vydrží i po skončení redukce váhy.
„Největší pravděpodobnost, že člověk znovu přibere, nastává ve chvíli, kdy se vrátí ke starým návykům,“ upozorňuje. Podle ní není možné po zhubnutí úplně rezignovat na kontrolu jídelníčku a očekávat, že váha zůstane stejná.
Pokud už člověk nechce dál hubnout, nemusí podle odbornice držet přísný režim jako během diety. Stále by ale měl mít přehled o množství a složení jídla. „Po delší době už to často funguje automaticky. Člověk nemusí počítat každou kalorii, ale ví, kolik si může dovolit,“ vysvětluje.
Důležitou roli hraje také motivace. „Nestačí jen zhubnout. Člověk musí mít v hlavě srovnané, že mu stojí za to si váhu udržet,“ dodává doktorka Zimenové. Právě pocit úspěchu a lepšího zdraví podle ní pomáhá nový životní styl dlouhodobě dodržovat.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Závěr příběhu staré Karviné, který měl zůstat pod zemí
Karin Lednická, spisovatelka
Šikmý kostel 3
Románová kronika ztraceného města - léta 1945–1961. Karin Lednická předkládá do značné míry převratný, dosavadní paradigma měnící obraz hornického regionu, jehož zahlazenou historii stále překrývá tlustá vrstva mýtů a zakořeněných stereotypů o „černé zemi a rudém kraji“.
